TENDINOPATÍA ROTULIANA
(También conocida como "Rodilla del Saltador")
La tendinopatía rotuliana es una lesión por sobrecarga que afecta el tendón que une la rótula con la tibia. Es frecuente en personas que practican deportes con saltos repetitivos, cambios de velocidad o entrenamientos de alta intensidad. Aunque el dolor puede aparecer durante el ejercicio, con un tratamiento adecuado es posible recuperar la función del tendón y regresar a la actividad deportiva de forma segura.
Información general
Principal mecanismo de lesión
Generalmente se desarrolla por un aumento en la carga de entrenamiento, saltos repetitivos, carreras o actividades de alto impacto sin permitir el tiempo suficiente para que el tendón se adapte.
Principales signos y síntomas
- Dolor localizado debajo de la rótula.
Dolor al saltar, correr o subir escaleras.
Molestia al iniciar la actividad física.
Sensibilidad al tocar el tendón.
Disminución del rendimiento deportivo.
Momento ideal para iniciar la rehabilitación
Lo recomendable es iniciar el tratamiento durante las primeras 4 a 6 semanas desde que aparece el dolor. Atender la lesión en esta etapa ayuda a evitar que el tendón continúe sobrecargándose y favorece una recuperación más rápida.
Tratamiento conservador
La base del tratamiento consiste en controlar la carga de actividad y realizar un programa progresivo de ejercicios de fortalecimiento, acompañado de educación y ajustes temporales en el entrenamiento cuando sea necesario.
Principal complicación
Cuando el dolor se ignora y se continúa entrenando sin modificaciones, la lesión puede hacerse persistente y limitar cada vez más la actividad física.
Tiempo estimado para recuperar la función
La mayoría de las personas presenta una mejoría importante entre 8 y 24 semanas, dependiendo de la evolución de la lesión y de la constancia con el tratamiento.
Nuestro objetivo es que puedas volver a entrenar y practicar deporte con un tendón preparado para soportar nuevamente las cargas de tu actividad.
🚦 Momento ideal para iniciar la rehabilitación
🟢 De 0 a 6 semanas
Es el mejor momento para comenzar un programa de rehabilitación y evitar que la lesión se vuelva persistente.
🟡 De 6 a 12 semanas
Todavía es posible obtener muy buenos resultados, aunque el proceso puede requerir mayor tiempo y un control más cuidadoso de las cargas.
🔴 Más de 12 semanas
La lesión suele comportarse como una tendinopatía crónica. La recuperación continúa siendo posible, pero generalmente requiere un programa más prolongado y progresivo.
💙 En MEDESP queremos que sepas...
Es común pensar que el tendón necesita reposo absoluto para sanar, pero hoy sabemos que el ejercicio es parte del tratamiento. La clave está en aplicar la carga adecuada en el momento adecuado. Un programa bien diseñado ayuda a que el tendón se adapte nuevamente al esfuerzo y recupere su capacidad para soportar las actividades que disfrutas.
Preguntas frecuentes
¿Debo dejar de hacer ejercicio completamente?
No siempre. En la mayoría de los casos es posible mantener cierta actividad física mientras ajustamos la carga para permitir que el tendón se recupere sin dejar de estimularlo.
¿Por qué me duele al comenzar a entrenar y luego disminuye?
Es un comportamiento frecuente en este tipo de lesión. Aunque el dolor disminuya durante la actividad, eso no significa que el tendón esté completamente recuperado. Por eso es importante seguir un programa de rehabilitación.
¿Necesito infiltraciones para mejorar?
No necesariamente. El ejercicio terapéutico sigue siendo el tratamiento con mayor respaldo científico para la mayoría de los casos. Otros tratamientos pueden considerarse dependiendo de la evolución de cada paciente.
¿Cuándo podré volver a practicar deporte?
Dependerá de tu recuperación funcional y de que el tendón tolere nuevamente las cargas propias de tu deporte sin dolor significativo.
¿Qué pasa si continúo entrenando con dolor?
Ignorar el dolor y mantener la misma intensidad de entrenamiento puede hacer que la lesión se vuelva persistente y prolongar considerablemente la recuperación.